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氧化镁是一种常见的镁补充剂

  镁对于人体健康具有重要作用。事实上,根据发表在《BMC生物信息学》杂志的一项分析,研究人员已经在人类蛋白质上检测到3751个镁结合位点。由于镁具有高度反应性,它在自然界中主要以化合物的形式存在,也正因为如此,镁补充剂的形式多种多样。与之结合的物质会影响镁的吸收速率。

  如果您正在寻找合适的镁补充剂,您遇到的最常见的配方之一,就是氧化镁。

  什么是氧化镁?

  氧化镁是一种常见的镁补充剂,它在全国各地的药店都可以买到。氧化镁之所以备受补充剂生产商的青睐,是因为它的制造成本相对较低。现在,通过煅烧天然形成的矿物质,即可在耗费较低成本的前提下轻松获取氧化镁。

  此外,氧化镁中含有约60%的元素形式的镁,在所有镁补充剂中高居第一位。镁含量较高可能会让人们误以为这种镁补充剂是最优质的选择。但元素形式的镁的含量最高,并非意味着它是最适合服用的形式。

  记住:氧化镁是一种非鳌合形式的物质,因而不容易被人体吸收和代谢。研究已经显示,氧化镁的吸收率仅有4%,相比于其他形式的镁补充剂,它的吸收率相对较低。

  氧化镁的来源有哪些?

  氧化镁通过在纯氧环境中燃烧镁而生成。这个过程成本不菲,因为金属镁是一种非常昂贵的物质。更为廉价的氧化镁生产方式,是将天然形成的矿物质(尤其是镁盐)进行煅烧热处理。

  适合用来煅烧的镁盐共有两种:碳酸镁和氢氧化镁。这两种镁盐的可能来源包括:

  ·海水

  ·地下卤水矿

  ·盐层

  镁盐的来源会对煅烧物质的品质产生重要影响,它也决定着由此生产出来的镁盐适合哪种用途。如果您仍然考虑服用这种补充剂,就应该注意它的其他药物应用,以确定它是否就是您所需要的适当的补充剂。

  氧化镁的3种用途

  除提高您体内的镁水平以外,氧化镁还有助于缓解以下健康问题:

  ·便秘—较低的吸收率,使得氧化镁具有较强的泻药特性,有助于促进排便。

  ·胃酸反流—氧化镁可作为抗酸剂,帮助减轻胃酸反流的症状。

  ·消化不良—和胃酸反流一样,消化不良也是由胃酸过多引起,而氧化镁可以中和多余的酸。

  如果您打算服用氧化镁,就务必要考虑氧化镁的泻药特性,因为这可能会让您上厕所的频率大大增加。如果您服用氧化镁只是为了提高您体内的镁水平,而不是为了治疗上面提到的任何一种健康问题,那么,很有可能在您的身体吸收足量的镁之前,就已经达到了肠道的最大耐受程度。

2021年10月28日 10:12
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